TB1 P1
  tb1
   
 

PROGRAM TAHUNAN

Kegiatan        : Pengembangan Diri Merpati Putih
Semester        : Ganjil dan Genap
Tahun Pelajaran : 2008  - 2009
Semester
NO
Materi Latihan
Jadwal Pertemuan








I

 

 

 

1

 

 

2

 


3

 
  Pengenalan Perguruan dan teknik dasar 
  * Sikap
  * Serangan
  * Tangkisan

  Pengenalan Pernapasan
  * Pengolahan
  * Pembinaan

  
  Latihan Tanding
  * Uji Tanding
  * Ujian Kenaikan Pangkat
 
  15 Minggu 15 x pertemuan = 30 jam





 15 Minggu 15 x pertemuan = 63 jam 





  15 Minggu 15 x pertemuan = 30 jam




 

 


II








 

 

 

 


1

 

 


2

 

 

3

 

  Pengenalan Gerak
  * Kekuatan
  * Kelentukan
  * Kelincahan
  * Kecepatan dan Akurasi

  Teknik Perkelahian
  * Pola Langkah
  * Serangan



  Latihan Fisik
  * Kekuatan
  * Kelentukan
  * Kecepatan
  * Kelincahan
  * Uji Coba
  * Uji Kenaikan Tingkat
 
   
  11 Minggu 11 x pertemuan = 12 jam
  





  11 Minggu 11 x pertemuan = 22 jam 





  11 Minggu 11 x pertemuan = 22 jam